自留地

1：昨天临时搭建的一次性直播间。 图2，3：温馨的车内空间

#美国游流水账# 西雅图第二天逛了rainier国家公园（是这么叫嘛），来点北美水友正面照。 晚上我们在Chinatown吃了顿火锅，经我这个重庆人鉴定，觉得味道还可以。?? 店里服务员全是华人，坐在里面吃饭有种我已回国的错觉。等位的时候窗边有个小哥和我打招呼，嘴型好像在说“famama‘’，不过进去之后人太多没能相认[思考][思考] 这边吃饭价格是菜价+1...

#美国游流水账# 西雅图第二天逛了rainier国家公园（是这么叫嘛），来点北美水友正面照。 晚上我们在Chinatown吃了顿火锅，经我这个重庆人鉴定，觉得味道还可以。?? 店里服务员全是华人，坐在里面吃饭有种我已回国的错觉。等位的时候窗边有个小哥和我打招呼，嘴型好像在说“famama‘’，不过进去之后人太多没能相认[思考][思考] 这边吃饭价格是菜价+1...

#美国游流水账# 西雅图第二天逛了rainier国家公园（是这么叫嘛），来点北美水友正面照。 晚上我们在Chinatown吃了顿火锅，经我这个重庆人鉴定，觉得味道还可以。?? 店里服务员全是华人，坐在里面吃饭有种我已回国的错觉。等位的时候窗边有个小哥和我打招呼，嘴型好像在说“famama‘’，不过进去之后人太多没能相认[思考][思考] 这边吃饭价格是菜价+1...

西雅图第二天逛了rainier国家公园（是这么叫嘛），来点北美水友正面照。 晚上我们在Chinatown吃了顿火锅，经我这个重庆人鉴定，觉得味道还可以。? 店里服务员全是华人，坐在里面吃饭有种我已回国的错觉。等位的时候窗边有个小哥和我打招呼，嘴型好像在说“famama‘’，不过进去之后人太多没能相认?? 因为包间有320刀的低消，菜点得有点多，没吃完打包了一...

美国ip不能分享网盘到国内啊，我还得翻回大陆去。 好嘛我两头翻。??

#美国游流水账# 第二天，路过西雅图市区，浅逛了下Bellevue Downtown Park，开车去了Rainier Mountain ，不过因为阴天云太多把山都遮住了，本来湖水可以完整倒影山峰的。 路上有遇见可爱的土拨鼠，好胖好可爱喔！ YouTube社区篇幅有限，更多照片有发在其他社交平台。 Instagram：yifaer_chen 微博：wild小...

美国旅行流水账第二天，路过西雅图市区，浅逛了下Bellevue Downtown Park，开车去了Rainier Mountain ，不过因为阴天云太多把山都遮住了，本来湖水可以完整倒影山峰的。 国家公园路上有遇见可爱的土拨鼠，好胖好Q喔！还有小鹿！

北美水友都好瘦！ 据他们说在这边没啥玩的，只好户外。 去瀑布的路上遇到了可爱的土拨鼠，胖乎乎。 我的推文真是简中推特的一股清流有没有。

#美国游流水账# day2，路过西雅图市区，浅逛了下Bellevue Downtown Park，开车去了Rainier Mountain ，不过因为阴天云太多把山都遮住了，本来湖水可以完整倒影山峰的，有点可惜。 Twitter只能发四张图真是太不方便啦！

第二天，路过西雅图市区，浅逛了下Bellevue Downtown Park，开车去了Rainier Mountain ，不过因为阴天云太多把山都遮住了，本来湖水可以完整倒影山峰的。 路上有遇见可爱的土拨鼠，好胖好可爱喔！还有小鹿！ 北美水友的背影，图11，12北美水友的身材都好健康喔（瘦），好像天天都在户外的感觉。

我要死了，今天徒步10小时登山，上山6小时下山4小时，最后2小时天都黑完了还是打着手机手电筒才走回山下起点。 没有力气发图了。 上山都这种“路”，下山原路返回，爬了10小时感受下，腿已经不是自己的了。

西雅图住的是Airbnb，布置好精致，空间不大两个卧室一个卫生间，折合人民币一千多一晚上。 今天计划去逛一下当地著名景点Rainier mountain，据说风景不错。 西雅图的天空很漂亮，天很蓝云很多天晴的时候像柳絮一样，有点像云南诶。??

西雅图的Airbnb，布置得温馨可爱，就是有点小（只有一个卫生间，连我这个霍比特人都觉得很小哎，不知道老美的体型怎么住。 ​​​ 价格大约一晚上一千多人民币。

去美国旅游几天，这段时间直播就随缘了喔～，看设备网络时间身体状况等等 第一站去了西雅图，海关因为我是单身美女YouTuber（原因我乱猜的）盘问我超久，问了我一万个问题，差点以为要被遣返，好在还是一切OK了。 住在一个很温馨（但非常小）的Airbnb，价格大约一晚上一千多人民币。  

西雅图的Airbnb，布置很温馨可爱，就是有点小，连我这个霍比特人都觉得很小哎[汗][汗]，不知道老美的体型怎么住。 ​​​

从日本又坐了9个多小时的飞机终于到了。 在西雅图海关，我被开包盘问了快一小时，介绍了我的个人情况，提供了我的油管和ins账号等等。 看我油管账号头像是一只猫，问我养猫吗我说养，她问就是这只猫吗，我说不是。?? 等了很久，我都以为要被拒了，心想要是不行干脆买张机票去日本玩算了哼?? 后来海关还给接机的水友打电话问了一通，核对资料，终于放行。 不过工作人员从头到...

从日本又坐了9个多小时的飞机终于到了。 在西雅图海关，我被开包盘问了快一小时，介绍了我的个人情况，提供了我的油管和ins账号等等。 等了很久，我都以为要被拒了，心想要是不行干脆买张机票去日本玩算了哼 后来海关还给接机的水友打电话核对资料后才放行。 不过工作人员从头到尾态度都很nice。 出机场还碰到一个等候多时的水友，我说你怎么知道我这时候出来呀，他说成田机...

从日本又坐了9个多小时的飞机终于到了。 在西雅图海关，我被开包盘问了快一小时，介绍了我的个人情况，提供了我的油管和ins账号等等。 看我油管账号头像是一只猫，问我养猫吗我说养，她问就是这只猫吗，我说不是。 等了很久，我都以为要被拒了，心想要是不行干脆买张机票去日本玩算了哼 后来海关还给接机的水友打电话问了一通，核对资料，终于放行。 不过工作人员从头到尾态度都...

成田机场二次转机，我身上挂了好多行李，感觉起码有20kg，原来这就是我健身的目的。?? 日本机场的标识都有中日韩英四种语言，语音播报也有中文（普通话很标准），自动贩卖机支持超多支付方式（比如支付宝扫码），方便各国游客。 机场有这种自动行进，（可能在巡逻？）的电动轮椅，帮助行动不便者。 机场到处都是卖白色恋人的，港真这个齁甜很容易腻而且热量好高喔。 日本航空的...

成田机场二次转机，我身上挂了好多行李，感觉起码有20kg，原来这就是我健身的目的。?? 日本机场的标识都有中日韩英四种语言，语音播报也有中文（普通话很标准），自动贩卖机支持超多支付方式（比如支付宝扫码），还蛮方便的。 日本航空的飞机餐：非常爆吃。?

成田机场二次转机，我身上挂了好多行李，感觉起码有20kg，原来这就是我健身的目的。 日本机场的标识都有中日韩英四种语言，语音播报也有中文（普通话很标准），自动贩卖机支持超多支付方式（比如支付宝扫码），方便各国游客。 机场有这种自动行进，（可能在巡逻？）的电动轮椅，帮助行动不便者。 机场到处都是卖白色恋人的，港真这个齁甜很容易腻而且热量好高喔。 日本航空的飞机...

旅游第一站（转机），看看我的IP?? 发布于 辽宁 熬了个通宵收拾行李赶飞机，路上还出好多差错，累死我啦

拿ai图骗不懂科技的长辈 该长辈的ID有可能是……？ ​​​

最近在重温《行尸走肉》，有个很迷惑的事情。为啥迪士尼上的《行尸走肉》时有时无？一会儿这个剧又跑到Netflix上了，但奈飞上的《行尸走肉》又没有中文字幕只有英文可选，而且字幕还在角色头顶，看着好难受

2023上半年的部分身体数据和健身打卡记录，目前体重减了6斤，脂肪减了3.4斤，小基数掉秤好难 前阵子太忙没去健身房，今天教练和我说，上次找我签名的那个男水友已经和另外一个健身房的女学员脱单了，恭喜恭喜～～?? 学拳击累死个人，比力量训练累多了，还把手打破了

2023上半年的部分身体数据和健身打卡记录，目前体重减了6斤，脂肪减了3.4斤，小基数掉秤好难 前阵子太忙没去健身房，今天教练和我说，上次找我签名的那个男水友已经和另外一个健身房的女学员脱单了，恭喜恭喜～～?? 学拳击累死个人，比力量训练累多了，还把手打破了?

看到有张图感觉很适合评论区 （小德是我家小猫咪，孟加拉豹猫）

帮我妈打个广告，喜瑞斯淘宝618年中每满200-30 优惠十分简单不搞复杂了，没有套路主打一个真诚。?? 满288还有签名照赠送，令人震惊！ 总之千言万语汇成一句，商家血亏！ 似曾相识的经典文案！ Chenyifaer.taobao.com ​​​

夏天来了快健身吧

孟加拉豹猫遛弯

最后一张是去年封城期间团购的可乐。六一解封了拍个照??

这一年减肥减了个寂寞?? 逆水行舟，不饿肚子就会发胖 ​​​

今天的健身记录：引体向上，12kg杠铃深蹲，12kg壶铃，15kg手臂各种项目等等 半小时拳击 一小时阻力8单车 那天教练叫我下次来记得帮签名，我就带了签名照去。 结果没想到是水友人直接来找我签名。我说要不算了改天吧，我又没化妆发型也很?，他说人家特意向公司请了假来的，一直在健身房一边办公一边等我，还买了小德T恤来找我签名。 BTW这位水友好像练得不错，据教...

母亲节给王总送了花和包了红包。 今天健身，我说还练拳击吗，教练说不行，得加钱。 拳击课价格差不多是普通私教课的1.5倍。 怎么这么贵！ 练完快结束了的时候教练问我能不能帮签个名，有个他的学员在健身房认出我来。 啊我在健身房邋里邋遢累成死?的样子还被人看到呜呜呜好尴尬哦 你们母亲节送了啥??

小猫咪这么睡觉怎么呼吸呀

此处不再单独以文章形式更新内容，主要是太懒了。 所以未来会直接在网盘内更新，详情可以点击下面的链接   Spotify 包含安卓破解版，Windows版，以及macOS版 个人建议别用安卓的破解版了，会被封号，建议用安卓原版开会员 Spotify 的iOS版只能搞个美区id去下载正版 未来更新网盘：https://pan.loadream.com/...

经过我坚持不懈地长脂肪掉肌肉，很快家里就只剩小德一个胖子了[努力][努力] （其实是拉肚子了并没有瘦） ​​​

今天去健身房练了开合跳，12kg壶铃，2kg杠铃火箭推，15kg高位下拉等等。一小时的阻力8单车有氧。 后来教练说要不你试试打拳击，减脂效果比较好。 又打了半小时拳击，夸我第一次学感觉还不错，虽然练力量时力气很小，啥也举不动，但打拳击很灵活，力气还可以。 我说why？ 他说因为你没啥肌肉。

今天世界读书日，我选择健身房因为读书救不了胖子。 力量训练一小时：划船登山仰卧起坐，8kg哑铃深蹲12kg壶铃硬拉等等 跑步机有氧一小时：坡度8速度4.5 练完教练说体测一下吧，测出来没把我气死，体脂率31％，我说我在家天天测体脂率都25％的样子，你这秤有问题！测出来和我家的数据比怎么肌肉少两斤，脂肪多六斤！？ 教练说请以健身房的机器为准，我们这里的秤个更贵...

美术生的基操

刚刚，SpaceX星舰发射失败。

今日陈小胖健身打卡：力量训练一小时（引体向上划船仰卧起坐平板支撑臀推壶铃等等等等）。 教练说我的力量是他目前带的学员里最小的。 有氧：阻力10单车约90分钟。 为了减脂买了全麦吐司真是太难吃了放到发霉 ​​​

今天的健身打卡是力量训练一小时，阻力8单车80分钟。 如果穿智商税暴汗服就是里面穿的T恤全部被汗湿透 不穿的话就是背上有个单车椅背的印子。?? 做了几组引体向上感觉自己要死了，我是个上肢无力的人??

撸猫的快乐

今天的减肥打卡是力量训练一小时，加单车阻力8一小时。 智商税确实比较能出汗，我本身是一个难出汗的人。 不过穿智商税也就能帮你出汗了。 健身房给我换了个男教练。 ​​​

我这两天突然失眠（以前只是晚睡晚起），今天 我失眠了一通宵，前一天也失眠了但是只比平时晚睡俩三小时，没今天夸张，我今天一直睡不着到了现在 要死哦，我啥时候睡眠能像小猪咪一样就好了。 ​​​

国际版的抖音，Tik Tok，需要使用全局代理才行。 两个包都要安装，可能安装的时候会各种报毒，所以建议用闲置的手机安装应用。   此文为最后一次网盘更新 未来只在这里更新：https://pan.loadream.com/   下载 https://pan.quark.cn/s/9a4375a059b0 https://pan.load...

一个下载spotify歌曲的工具，Windows版。 此版本为本站最后一次更新 未来版本在这里更新：https://www.mfpud.com/missfeather/software/   下载 https://www.123pan.com/s/t3TZVv-NUNad.html 链接：https://pan.baidu.com/s/1hWk-t...

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年后上了11节私教课，总共上了21节，但是体重和体脂一直降不下来，肌肉增涨也不明显。教练妹子引咎辞职，说要不换个教练带带你试试?? 最后一张GIF是教练示范体能训练。 另外健身房的跑步机为啥到了一小时就强制停止，是不是怕你跑太久猝死 ​​​

下载 链接: https://pan.baidu.com/s/1e0D7RfMpVAR5DnOFjH800g?pwd=dx3k 提取码: dx3k https://cloud.189.cn/t/Vvi6BzRbyQ73 （访问码：hqr7） https://loadream.lanzoul.com/isk7G0rdjeze https://www.123pa...

今天的健身记录，体能一小时，跑步机坡度9速度5.5一小时。 最后两张是我和智商税（暴汗服）的合影。 好消息是：体能越来越好 坏消息是：他妈的一点没瘦，淦。 ​​​

看完了Netflix 的新剧《Wednesday》第一季，简单评价一下： 演员选角：阵容还行（比如有凯瑟琳泽塔琼斯和美人布蕾妮） 风格：哥特，怪谈，悬疑，奇幻 女主男主：算俊男美女 场景服装特效：华丽 配乐：无功无过 主演们演技：凑合 女主演技：比暮光之城女主强，但不多 剧中人物刻画：苍白无力 剧情：弱智

MicroG YouTube ReVanced Extended v18.10.37，包含MicroG和YT Music应用。 此文为最后一次网盘更新 未来只在这里更新：https://pan.loadream.com/ReVanced     下载 github：https://github.com/MatadorProBr/revan...

今天的健身记录： 小陈：体能一小时＋坡度12速度4跑步机 80分钟。 小德：??? ​​​